運動を始めても、続かない。
勉強も最初はやる気があるのに、いつの間にかやめてしまう。
そんなことはないでしょうか。
なぜ続かないのか
続かないとき、
「意志が弱い」と感じがちです。
でも実際には違います。
最初の設計が重すぎることが原因です。
最初に頑張りすぎている
多くの場合、
- 毎日やる
- しっかりやる
- 完璧にやる
といった形で始めてしまいます。
負担が続かない原因になる
最初の負荷が大きいと、
- 疲れる
- 面倒になる
- やめる
という流れになります。
必要なのは「小さく始める」こと
エッセンシャル思考では、
一度にやろうとしないことを重視します。
どうすれば続くのか
ポイントは、
「これなら毎日できる」と思えるレベルにすることです。
例えば、
- 運動 → 1分だけ
- 勉強 → 1ページだけ
ここまで小さくしてOKです。
小さくすることで続く
負荷が小さくなると、
- 始めやすい
- 続けやすい
- 積み上がる
自然と続く状態になります。
まとめ
続かないのは意志の問題ではなく、
最初の設計の問題です。
まずは小さく始める。
それだけで、継続は大きく変わります。
