少しだけSNSを見るつもりが、
気づけば何十分も経っている。
動画を見始めたら止まらず、
やるべきことが進まない。
そんなことはないでしょうか。
なぜ時間が消えてしまうのか
こうした状態のとき、
私たちは「意志が弱い」と考えがちです。
でも実際には違います。
意識が「今」から離れていることが原因です。
頭の中に残り続けるもの
私たちは、
- やらなければいけないこと
- 未来の予定や不安
- 他の気になること
を頭の中に抱えたまま行動しています。
その状態では、
目の前のことに集中することができません。
だから軽いものに流れる
集中できない状態では、
人は自然と楽なものに流れます。
SNSや動画は、
考えなくてもいいため、入り込みやすいのです。
必要なのは「今に戻る」こと
エッセンシャル思考では、
「今、何が重要か」
を考えることを重視します。
過去や未来ではなく、
今に意識を戻すことで、集中が生まれます。
思考を外に出す
まずは、頭の中にあるものを外に出します。
やることや気になっていることを、
紙に書き出します。
これによって、
思考を一度リセットすることができます。
一つに絞る
その上で、
今やることを一つだけ決める
それだけで、意識は大きく変わります。
まとめ
時間が消えてしまうのは、
意志が弱いからではありません。
意識が今から離れているだけです。
まずは思考を外に出し、
今やることを一つ決める。
それだけで、行動は変わります。
